Qual o melhor horário para fazer exercício físico: De manhã ou à noite?

Depois do trabalho

– As pessoas normalmente são mais ociosas à noite e preferem ficar em casa vendo TV ou lendo, então pode aproveitar esse momento para praticar algum exercício;

– Não há grande problema se suar muito, já que vai para casa depois.

Antes do trabalho

– Exercícios de manhã são mais consistentes;

– Ainda não desperdiçou a energia ao longo do dia;

– É mais fácil impor uma rotina, afinal de manhã normalmente vai trabalhar, então já tem algo fixo para fazer; à noite, por outro lado, pode sempre surgir, por exemplo, um jantar ou uma reunião com amigos;

– Se sentirá energizado para o resto do dia.

Questão de disciplina

Existe o mito de que praticar atividade física à noite vai despertá-lo e provocar insônias, mas tal não é verdade. Estudos dizem que irá dormir muito mais relaxado se gastar o resto da sua energia fazendo algum tipo de esporte ou indo na academia.

Enquanto outros especialistas explicam que é preferencial fazer exercício logo de manhã, algo que todos concordam é que o ideal mesmo é que pratique alguma atividade física, independentemente do horário. Basta saber se programar e criar uma rotina própria, fugindo das tentações mundanas que normalmente surgem após a jornada laboral. A sua saúde agradece!(Notícias ao Minuto)

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